Фитнес клуб для всей семьи

• улучшает кровообращение;
• стимулирует работу лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов;
• восстанавливает подвижность, гибкость суставов;
• повышает общий тонус;
• помогает улучшить осанку;
• оздоравливает опорно-двигательный аппарат;
• благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• помогает подготовить мышцы к предстоящей физической нагрузке – например, к силовым упражнениям;
• освобождает ткани от излишков жидкости;
• помогает бороться с лишним весом;
• помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение;
• нормализует сон.

Велоспорт относится к ряду кардиотренировок, а следовательно, занимаясь, мы улучшаем обмен веществ и жиросжигание.

За счет силовой части тренировки и постоянной нагрузки на бедра и ягодичные мышцы, мы подтягиваем ягодицы, избавляемся от целлюлита, и уже через несколько недель занятий можно наблюдать изменившиеся и подтянутые формы.

В процессе тренировки задействован пресс, живот «уходит» на глазах. Если дополнить тренировки правильным питанием, то результат будет заметен гораздо быстрее.

Но пожалуй самое важное в этих тренировках — атмосфера. Сайкл — групповая тренировка, темп в которой задаёт музыка. Спокойна езда чередуется интенсивным заездом. Вот мы ехали сидя, а вот уже встали на педали и крутим их что есть силы. На тренировках царит безумная энергия драйва! Единой командой мы идём к своим целям.

Идеальные кардиотренировки в компании единомышленников подарят вам восторг с первого занятия.

Эта тренировочная программа направлена на проработку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку.

Здесь мы под зажигательную музыку эффективно прокачиваем пресс, бёдра, делаем красивыми руки, аккуратно прорабатываем суставы.

Тренировка идеально подойдет для начинающих. Проработка всего тела в этой тренировке позволяют начинающему атлету постепенно адаптировать организм к нагрузкам, научиться правильной технике выполнения упражнений, а самое главное быстро поднять показатели силы и выносливости.

Доказано, что если тренироваться по методу фулбоди 2–3 раза в неделю, можно поддерживать превосходную физическую форму.

Это не просто тренировка с мячом. Это мегасиловая тренировка с мячом!

Минимум скачков и прыжков. В спокойном темпе и, казалось бы, без особых усилий мы:

• проработаем все группы мышц, в том числе и мышцы стабилизаторы, мышцы кора, происходит это из-за того, что во время тренировки мы будем постоянно поддерживать равновесие. В обычном силовом тренинге они не включаются;
• скорректируем осанку;
• укрепим пресс;
• ягодичные мышцы станут крепче;
• улучшится гибкость тела и растяжка.

Возраст и физическая подготовка не важны. Важны только боевой настрой и желание стать лучше.

Что брать

• спортивная удобная одежда, кроссовки;
• бутылочка для воды.

Если вдруг забудете настроение дома, ни чего страшного, от нас вы уйдете с прекрасным расположением духа, готовыми свернуть горы и дарить позитивный настрой своим близким и окружающим.

Это не просто силовая тренировка, где мы работаем сразу на все мышечные группы, мы делаем его подтянутым, сильным, выносливым, здоровым и, конечно, спортивно-красивым.

Работаем в полную силу под современные треки. Это тренировка радость! Это тренировка огонь! Это тренировка дискотека! Да, да, да! Мы еще там танцуем!

Тренировка подарит чувство легкости и приятной усталости. Забываем про все на свете. Работаем одной командой. Про эту тренировку можно говорить бесконечно, но лучше просто один раз на неё прийти…

Занятие проводиться в гамаке, который оборудован специальными ручками для захватов. Таким образом, они предусматривают больше возможностей для обучения новичков, для тренировки конкретных мышц и упражнений, а также для расслабления.

Aero Stretch — основывается на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса. Это не активное вытяжение позвоночника, а реабилитационное безопасное.

Так как в наше время очень много людей страдает различными болезнями в области спины, то такая практика считается очень полезной. Самое захватывающее — это выполнение перевернутых поз в воздухе! Это состояние очень полезно тем, что кровь приливает в мозг, и он насыщается кислородом. Мы запускаем процесс образования новых нейронных связей. В результате этого процесса создаётся эффект бодрости.

Занятия на гамаках доступны новичкам. В гамаке любой может испытать неповторимое ощущение невесомости и полета. Занятия абсолютно безопасны для людей с любым уровнем подготовки.

Комплексная фитнесс программа, которая направлена на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем.

Продолжительность тренировки ограничена одним часом, но этого достаточно для интенсивной проработки всех основных мышц без риска причинить вред суставам и позвоночнику.

В отличие от обычной аэробики, занятия приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют фигуру.

Принципиальное преимущество рассматриваемой системы перед традиционной работой в тренажёрном зале — постоянная смена набора упражнений. В результате у мышц не появляется эффект привыкания к однообразной нагрузке, а происходит активное уплотнение мышечной ткани, что благотворно сказывается на красоте фигуры.

Максимально естественная нагрузка с вовлечением в работу всех мышц.

Главный плюс функционального тренинга в том, что помимо жиросжигания, при регулярных занятиях, ваше тело приобретает заметную рельефность и спортивную подтянутость.

Эта тренировка вовлекает в работу все тело, гармонично развивается мускулатура в целом. Благодаря функциональному тренингу снижается жировой компонент, мышцы приходят в тонус и повышается общая жизненная активность.

Также приятным бонусом будет и то, что эти тренировки запускают процессы метаболизма, которые происходят в посттренировочное время, даже в состоянии покоя!

Продолжительность занятий составляет 50-60 минут. Повысить свои физические возможности и жизненный тонус, а также усовершенствовать форму может любой желающий.

Человек надевает специальный пояс-крепление, который обхватывает талию и бёдра, и пристёгивается к упругому канату, закреплённому на потолке. Такое приспособление позволяет легко и безопасно выполнять высокие прыжки, свободные падения, трюки и вращения в воздухе.

Банджи-фитнес — это многогранная тренировка, которая проработает все мышцы вашего тела. Это настоящее удовольствие, которое мало напоминает тренировку в ее традиционном понимании, но укрепляет и тонизирует весь организм.

Данная тренировка не требует использования обычных инструментов для силовых тренировок: гантелей, штанг, блинов и гирь. Вот почему вы можете выполнять упражнения без посторонней помощи. Тросы позаботятся о вас, и вам не нужно беспокоиться о падении.

Банджи-тренировка может повысить подвижность в суставах, амплитуду их движения, гибкость. Все суставы активно включаются в работу. Прыжки, подскоки, бег — все удары по суставам в этих движениях амортизируются лямбдами.

Банджи-фитнес улучшает не только подвижность, но и гибкость. Банджи хорошо развивает координацию, выносливость, взрывную силу и укрепляет вестибулярный аппарат. Во время занятий активно работают мышцы кора, рук, ног, пресса, спины, ягодицы.

Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Заниматься банджи-фитнесом можно всем. Но с несколькими оговорками:

• заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• межпозвоночная грыжа;
• повышенное артериальное давление;
• беременность;
• масса тела более 95 кг.

Для тренировок вам понадобится только спортивная одежда, которая не стесняет движений, и удобные кроссовки. Также стоит захватить с собой бутылку воды и полотенце. Поскольку банджифитнес — это интенсивное кардио, скорее всего, вы сильно вспотеете.

Первые тренировки могут даваться тяжело, поскольку тело ещё не адаптировалось к новому виду нагрузки и канату за спиной, но при этом освоить работу с банджи может любой человек, вне зависимости от уровня подготовки.

Банджи-фитнес — это не только полезно, но и весело. Новые позитивные ощущения и приподнятое настроение в конце каждой тренировки гарантировано!

BOSU один из самых универсальных тренажеров. Отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность. Отжимания, выпады, приседания, планки — все эти упражнения выполнять на платформе BOSU гораздо труднее, а значит вы будете сжигать больше калорий и улучшать ваше тело еще быстрее.

Мышцы кора будут активно работать в течение всего времени, пока вы удерживаете баланс на мяче, чтобы помочь стабилизировать ваше тело. Это обеспечивает нагрузку на мышцы живота и спины даже во время выполнений упражнений, которые нацелены на другие части тела.

Платформа BOSU поможет вам улучшить работу вестибулярного аппарата, развить баланс и координацию. Это пригодится вам как в обычный жизни, так и при занятиях другими видами спорта. Причем совсем необязательно выполнять какие-то сложные упражнения. Развивать баланс и чувство равновесия можно даже просто стоя на платформе. Для того чтобы удерживать баланс на платформе, вы будете вынуждены включать в работу глубокие стабилизационные мышцы.

Регулярные занятия джампингом позволяют избавиться от лишних килограммов. За час тренировки на батуте можно сжечь до 800–900 ккал. В среднем человек затрачивает приблизительно 600 ккал, в зависимости от физической подготовки эти цифры могут варьироваться.

Фитнес на батуте — активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объёма легких, развивает выносливость.

Такие физические упражнения активизируют обменные и метаболические процессы, помогает очищению организма от продуктов распада, улучшает эластичность кожных покровов, способствует выработке коллагена, эластина и целой группы гормонов, предупреждая тем самым процессы старения.

При занятиях джампингом основная нагрузка идет на мышцы ног и пресс. При высоких прыжках в работу также включаются мышцы груди и спины.

Джампинг — это всегда позитивный настрой, ведь в тренировке присутствуют элементы танцевальных движений, а упражнения выполняются под энергичную музыку.

Выбирая фитнес на батутах, вы получаете:

• мощное жиросжигание и снижение веса;
• уменьшение целлюлита и коррекцию фигуры;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• укрепление иммунитета;
• улучшение работы суставов;
• ускорение обмена веществ и стимулирование лимфотока;
• тонус мышц всего тела и красивый рельеф;
• повышение «мобильности» тела;
• развитие выносливости организма;
• улучшение координации и укрепление вестибулярного аппарата;
• снижение нервного напряжения;
• отличное настроение!

Важно получать удовольствие от тренировок, чтобы каждый раз не заставлять себя идти в зал, тогда вы не будете заниматься фитнесом «время от времени», а это станет вашим образом жизни.