МФР или же мышечный самомассаж — процедура, которая одновременно доставляет приятные и болезненные ощущения.
Это деликатное «раскатывание» с помощью ролла для пилатеса, массажного ролла или мячика определенных зон: шеи, плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра.
Основная задача — расслабить мышцы после тренировок или рабочего дня, снять спазмы и гипертонус мышц, улучшить кровообращение в них.
Стрессы, недостаток двигательной активности, травмы или избыточные нагрузки могут стать причиной неблагоприятных изменений. Фасции теряют тонус, уменьшаются в длине или становятся жесткими, нарушается питание клеток, обмен веществ в тканях, появляются так называемые триггерные точки — зоны, где фасция прирастает к мышце, что вызывает как минимум дискомфорт.
При систематическом повторении миофасциальный релиз
улучшает кровообращение;
стимулирует работу лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов;
восстанавливает подвижность, гибкость суставов;
повышает общий тонус;
помогает улучшить осанку;
оздоравливает опорно-двигательный аппарат;
благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
помогает подготовить мышцы к предстоящей физической нагрузке – например, к силовым упражнениям;
освобождает ткани от излишков жидкости;
помогает бороться с лишним весом;
помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение;